Представьте пружину, которая упирается в стену. С другой стороны вы ее сжимаете. Стена не сдвигается, и все, что возможно - сжимать пружину сильнее. Но если отпустить - она резко выпрямится и отскочит на вас.
Во время ссоры происходит то же: вы давите друг на друга, не хотите уступать, но в конце концов кто-то сдается или психует и происходит бум! Накопленные эмоции выстреливают, как пружина. А если не спорить? Конфликту не будет возможности разгореться, как огню без кислорода.
Одного мудреца спросили:
- Как вам удается все время оставаться таким спокойным, умиротворенным и счастливым?
- все просто, - ответил мудрец, - я никогда ни с кем не спорю
- но это же невозможно!
- ну невозможно, так невозможно
Предупредить конфликт можно одним способом: не возделывать почву для него. И первое - осознать чего вы хотите? Обмениваться упреками, или разрешить ситуацию. Если вам нравится искать виноватого - то конфликты будут неотъемлемой частью жизни. Если хотите улучшить жизнь - учиться разговаривать. Что может выстроить диалог:
- говорить уважительно - не переходить на личность. Если произошла ситуация, вы обсуждаете ситуацию и ее решение, а не то, какой плохой человек это допустил. Вместо “ты безответственный” и “вечно у тебя все через одно место”, обсудить суть проблемы и что можно сделать, чтобы больше это не повторялось и как исправить последствия.
- соблюдать личные границы - говорить Я-сообщениями. Этот метод позволит сместить фокус на себя. Главное правило - говорить о собственных чувствах и мыслях. Не “ты вечно опаздываешь”, а “когда ты опаздываешь я чувствую себя брошенной”. Не “ты бесчувственный”, а “когда ты молчишь, мне кажется, что я для тебя ничего не значу”. Смысл в том, чтобы донести свои чувства и потребности до партнера и вместе изменить ситуацию.
- не спорить, а выстраивать диалог - не доказывать слепо свою позицию, а услышать мнение партнера и аргументировать свое. Диалог - это открытость к другим точкам зрения без суждений.
- управлять своими эмоциями и состоянием - на эмоциях мы можем ранить человека словами или действиями. Сделать на зло, чтобы проучить, научить. Это позиция тирана, и точно не про любовь. Если чувствуете, что начинаете заводиться, возьмите паузу. Остановите разговор, попросите перерыв, чтобы прийти в себя. Подышите. Часто достаточно просто сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы нормализовать состояние. Можно умыться холодной водой или досчитать до 10. Главное делать это осознанно, а не машинально.